Diese Kurse kannst du bei mir besuchen, Kundalini Yoga Stunden haben immer ein abgeschlossenes Thema pro Abend deshalb kannst du Tage und Stunde frei wählen Veraussetzung der Kurs ist am Laufen!

1. Einführung in Kundalini Yoga und Meditation

Edlich Zeit für Yoga

Finde Deinen Einstieg ins Yoga.

Lerne Dich zu entspannen.

Werde beweglicher.

Stärke Deinen Rücken und Bauch.

Finde zu Deiner inneren Stärke.

Aufbau des Kurses

Ein Einführungskurs besteht aus 10 Stunden von jewils 1 1/2 Stunden. Jede Übungsstunde ist aufgebaut aus:

ca. 20 Min. Einführung

ca. 45 Min. Körper - und Atem - Übungen

ca. 15 Min. tiefen Entspannung

ca. 11 Min. Meditation

Die Themen der Abende:

1. Was ist Yoga?Eine Einfürung im Yoga mit einfachen Übungen für den Alltag.

2. Atem-Führung:Der korrekte Atem wird erklärt und geübt.

3. Haltung und Körperwahrnehmung: Die äußere Haltung spiegelt die innere Haltung.

4. Entspannung:Grundlagen verschiedener Entspannungs-Techniken.

5. Die Körperhälften:Die Energie des Körpers besser verstehen und regulieren können.

6. Die Energiezentren: Die sieben Chakren und ihre praktische Bedeutung.

7. Glücklichsein:Verstärken von Beckenboden und Zwerchfell.

8. Nervenstärken: Einfache Übungen um den Alltag besser zu meistern.

9. Intuition entwickeln:Die Körperwahrnehmung verfeinern.

10. Ausstrahlung und Balance: Jede Situation gewachsen zu sein.