Kundalini Yoga Elemente

Körperhaltung "ASANAS"

Jedes Asanas hat eine bestimmte Wirkung auf Körper und Seele. Ein abgerundetes Übungsprogramm beeinflusst deshalb den ganzen Menschen, jeden Muskel, jeden Nerv, jede Drüse, jede Körperzelle. Durch die Körperhaltung kräftigen wir die Wirbelsäule, die Muskulatur und die Gelenke.

Es gibt im Kundalini Yoga ungefähr 50 Basishaltungen, von denen viele Haltungen und Bewegungen abgeleitet werden. Alle bekannten Haltungen des Yoga wie Plug, Dreieck, Kobra, Bogen, Brücke,usw. sind dabei.

Im Kundalini Yoga gibt es viele verschiedene Übungsreihen, z. B. für die Wirbelsäule, für die Verdauung, für das Nervensystem, für das Immunsystem, gegen Ängste, Steß, um die Willenskraft zu stärken und viele mehr......

Neben einer korrekten, konzentrierten Ausführung der Übungen und einer allmählichen Steigerung der Flexibilität geht es im Kundalini Yoga auch um eine natürliche und lebendige Dynamik des Körpers.

Von jeder Übung ist bekannt auf welche Organe sie wirkt und was dür Auswirkungen sie hat.

Atmung "PRANAYAMA"

Atem ist Leben. Wir können tagelang ohne Nahrung und Wasser leben, aber man beraube uns dem Atems und wir sterben innerhalb von Minuten. Einatmen hat immer etwas mit Nehmen zu tun, Ausatmen steht in engen Zusammenhang mit Loslassen und Geben. Im Yoga wird aus diesen Grund sehr viel Wert auf die Ausatmung gelegt. Ein Mensch der sich selbst vertrauen kann, der eine liebevolle Beziehung mit seiner Umwelt ausdrücken darf, kann Anspannungen einfacher loslassen, steht den täglichen Anforderungen des Lebens entsprechend entspannt und gelöster gegenüber. Kundalini Yoga bedient sich einer großen Auswahl von Atemtechniken. Sie sind umfassender und verfeinerter als in einer anderen Yogaform.

Entspannung

Unser Naturzustand und unser Geburtsrecht ist es, in körperlicher und geistiger Entspannung zu leben - nur unser Lebenstempo ließ uns diese Tatsache vergessen. Wer diese Kunst der Entspannung beherrscht, besitzt den Schlüssel zu Gesundheit, Spannkraft und Seelenfrieden, denn Entspannung baut das ganze Wesen auf und weckt unglaubliche Energiereserven. Der Zustand unseres Geistes ist mit dem unseres Körpers eng verknüft. Sind unsere Muskeln entspannt, ist es auch unser Geist. Ist der Geist ängstlich, leidet auch unser Körper. Schon wenige Minuten tiefe Entspannung genügen um Mutlosigkeit und Müdigkeit wirkungsvoll zu bekämpfen. Eigentätig entdeckte Stille ist ein Gegengewicht zu Hektik und Streß heutiger Zeit. Stille tut gut, unserem Körper, unserem Geist und unserer Seele. Durch die beruhigende Wirkung wird das vegetative Nervensystem unmittelbar angesprochen und entlastet. Die positiven Wirkungen gehen Tief, auf der körperlichen, geistigen und emotionalen Ebene. In diesem Zustand von Frieden, Ruhe und innere Harmonie kann uns ein Zugang zu jedem Licht geschenkt werden, das in beiden gegenwärtig ist, im Leben und im Tod.

Meditation "DHYANA"

Meditation heißt Innehalten, sich auf eine Mitte konzentrieren, die in uns selbst liegt. In der Stille erleben wir, ihr inneres Wesen und darin bisher verborgene Fähigkeiten. Durch Meditation werden diese Fähigkeiten gefördert und entwickelt. Bewusst oder unbewusst sind wir alle auf der Suche nach dem Frieden der Seele, den die Meditation bringt. Jeder von uns hat seine eigenen Vorstellungen davon, wie er Frieden findet. Wir haben alle eigene Meditations Gewohnheiten, ohne Gedanken an das Verrinnen der Zeit. Wird unsere Aufmerksamkeit beansprucht, so beruhigt sich der Geist. Wenn wir unsere Gedanken auf eine Sache zu konzentrieren vermögen, verstummt das ununterbrochene innere Geschwätz. Durch Meditation beschränken wir unsere Gedankenwellen auf einen kleinen Kreis. Durch die Gedankenwellen läßt sich der Geist stärken und schärfen. Meditation beeinflusst ihr ganzes Handeln: Wir entwickeln mehr Zielstrebigkeit und stärkere Willenskraft, das Denken wird klarer und konzentrierter.

Es gibt Mantra-Meditationen, um Negativität aufzulösen, um das Herz zu öffnen, um Wünsche zu realisieren, um Gewohnheiten zu verändern, um Harmonie zu erreichen, um das Nervensystem zu stärken, um die Drüsen in Gleichgewicht zu bringen, um Selbstbeherrschung und Geduld zu fördern um die Intelligenz zu vergrößern uns um Depressionen zu vertreiben., und vieles mehr.

Die Meditation ist energetisch notwendiger Ausgleich zu den Körperübungen und Mittel zur seelischen und geistigen Entfaltung.

Allgemeine Wirkungen des Yogas

Yoga wirkt auf Körper, Geist und Seele.
Durch die Yogaübung werden alle drei Aspekte beeinflusst.

Körperliche Wirkungen:

- die Muskulatur wird gedehnt, gekräftigt und gelockert
- die Wirbelsäule richtet sich auf, die Körperhaltung wird verbessert
- die Ablagerungen an Gelenken und Muskeln lösen sich
- die Nerven und das Drüsensystem wird gestärkt
- der Blutkreislauf wird stabilisiert, die Blutbildung und die Organdurchblutung
wird intensiviert
- das Blut wird dünnflüssiger
- die Verdauungsorgane werden aktiviert
- die Atmung wird verbessert
- eine Anregung der Entgiftungsleitung von Leber, Lunge, Nieren und der Haut um
Giftstoffe schneller auszuscheiden
- die Abwehrkräfte werden gestärkt
- das Körperbewusstsein und der Gleichgewichtssinn werden verbessert

Geistige Wirkungen:

- die nervösen Muskelverspannungen lösen sich
- der Stress wird schneller abgebaut
- die schlechten Gewohnheiten und Süchte können schneller aufgegeben werden
- die Ausdauer erhöht sich
- sie werden sich besser durchsetzen können
- die Konzentration und die Leistung des Gedächtnis wird gesteigert
- sie werden klarer denken
- Gleichgewicht der rechten und linken Gehirnhälften

Seelische Wirkungen:

- sie werden innere Ruhe und heitere Gelassenheit erfahren
- die Ängste werden sich mindern
- das Vertrauen in ihre eigenen Kräfte und Fähigkeiten wird gesteigert
- sie werden auf wechselnde Lebenslagen flexibler reagieren können
- sie werden kreativer sein
- sie werden Gefühle intensiver erfahren
- ihr Selbstvertrauen und ihre Selbstachtung wird sich steigern